Kelebihan Melakukan Yoga di Luar Ruangan


Pada intinya, olahraga adalah kegiatan fisik yang dapat dikerjakan dimana-mana, bergantung macamnya. Satu diantara type olahraga yang paling disukai orang ialah yoga sebab dapat dikerjakan di luar ruang serta di rumah. Tetapi, di mana yoga yang lebih baik? 

Yoga di luar ruang bisa tingkatkan konsentrasi serta lebih santai 

Menurut satu riset pada tahun 2013, olahraga di luar ruang dapat dibuktikan mempunyai beberapa keuntungan. Dari mulai kurangi depresi, tingkatkan mood, sampai memberi dukungan kesehatan mental yang lebih baik. 

Riset itu, mengatakan jika sesudah lima menit olahraga di luar ruang, situasi hati tambah lebih baik. Hal ini sekaligus juga bisa tingkatkan keyakinan diri. 

Lalu, bagaimana dengan yoga? Faedah apa bila yoga di kerjakan di alam terbuka? 

1. Isi tenaga 

Saat Anda habiskan waktu di luar ruang, otak akan mengirim signal jika badan sedang ada di lingkungan alaminya. Diluar itu, skema saraf akan mengendalikan untuk masih siaga serta terbangun. 

Oleh karenanya, sering saat Anda lakukan yoga atau olahraga yang lain di luar ruang, Anda akan merasakan tambah energi serta semangat. 

2. Menghidupkan kebahagiaan 

Sudah pernahkah Anda merasakan bahagia saat lakukan yoga sekalian lihat panorama yang indah? 

Beberapa periset dari California mengutarakan waktu Anda sedang kagum pada panorama di luar, badan melepas hormon endorfin. Hormon ini kurangi dampak sakit serta memunculkan perasaan tenang, suka, dan bahagia. 

Diluar itu, udara yang fresh membuat kesehatan paru Anda lebih baik. Anda hirup udara fresh serta rasakan oksigen itu mengalir di badan Anda. Ini bisa menolong Anda berpikir lebih jernih. 

Yoga yang dikerjakan di permukaan yang dikit tidak rata, seperti pasir atau tanah biasa, dapat menguatkan otot pokok badan Anda. Tidak itu saja, potensi sensorik Anda juga bertambah dengan sentuh bentangan rumput atau pasir. 

3. Membuat Anda lebih yakin diri 

Sebelumnya, kemungkinan berasa canggung saat sendirian lakukan yoga di luar ruang. Namun, keluar dari zone nyaman malah bisa buka beberapa hal baru dari latihan yoga Anda. 

Bukannya berlatih yoga di dalam rumah, Anda dapat juga manfaatkan vitamin D dari cahaya matahari saat lakukan yoga di alam terbuka. 

4. Mendapatkan faedah meditasi 

Seperti yang dikutip dari Yoga Journal, orang yang teratur lakukan meditasi nyatanya mempunyai amygdala lebih kecil dibanding orang biasa. Amygdala salah satu sisi dari otak yang bertanggungjawab dalam membuahkan emosi. 

Nah, orang yang seringkali terkena udara fresh dari alam mempunyai hormon depresi, yakni kortisol, yang lebih rendah dibanding mereka yang tinggal di lingkungan perkotaan. Ini berlaku saat Anda lakukan yoga di luar ruang.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Kelebihan Melakukan Yoga di Luar Ruangan "

Posting Komentar